害怕的英语怎么说

说起“害怕”这个词，英语里可不是只有一个固定说法。就像我们中文里有“吓坏了”、“心慌”、“胆怯”好多种表达一样，英语也挺丰富的。学会这些不同的说法，能让你的表达更地道，更准确地传达你当时的感受。

我们先从最基础、最常用的几个词说起。

最常用的“害怕”：Afraid 和 Scared

这两个词是最常用来表达“害怕”的。它们大部分时候可以互换，但仔细琢磨，还是有点细微差别的。

• Afraid (形容词)：这个词意思比较广泛，也比较正式一点。它可以指一般的担忧、焦虑，也可以指对某种事物或情况的长期恐惧。而且，“afraid”有个特别的用法，就是表达委婉的拒绝或遗憾。

  比如，你想说你怕蜘蛛，可以说 “I’m afraid of spiders.” 这种害怕，可能不是当下就有一只蜘蛛在你面前，而是你心里一直就对蜘蛛有这种恐惧。

  再比如，如果你要拒绝一个邀请，可以说 “I’m afraid I can’t come.” 这时候的 “afraid” 就不是真的“害怕”，而是“恐怕”、“很抱歉”的意思。 我以前刚学英语的时候，总是分不清这个，有次朋友问我周末要不要去爬山，我直接回了一句“I’m afraid”，把她吓了一跳，以为我出了什么事。后来才明白，应该说“I’m afraid I can’t make it.” 这种用法，就是afraid的一种非常常见的礼貌表达。

  语法上，”afraid” 通常跟 “of + 名词/代词” 或者 “to + 动词” 连用。比如 “afraid of heights” (恐高) 或者 “afraid to speak in public” (害怕在公共场合讲话)。

• Scared (形容词)：这个词比 “afraid” 更口语化，更常在日常对话中听到。 它通常表达一种更情绪化，甚至有点孩子气的反应，通常是由已经发生的事情、某种氛围、感觉或突发事件引起的。 它的意思更像是“被吓到了”、“受到惊吓”。

  比如，你晚上一个人在家，听到外面有奇怪的声音，你可以说 “I got scared when I heard that noise.” 这里强调的是那个声音让你突然感到的恐惧。如果有人突然在你背后“boo”一声，你也可以说 “You scared me!” 这就表示你被吓了一跳。

  “Scared” 也可以跟 “of + 名词” 连用，比如 “I’m scared of ghosts.” (我怕鬼) 或者 “He’s scared of spiders.” 有时候，“scared”用来形容成年人，可能会有点开玩笑或者嘲讽的意思，好像对方没理由地被吓到了。比如有个词叫 “scaredy-cat” (胆小鬼)，就是专门形容那些容易被吓到的人，尤其指小孩子。

  “Scared” 的动词形式是 “scare”，意思是“使…害怕”。比如 “The loud noise scared me.” (那个巨大的噪音吓到了我)。

你看，虽然这两个词常常互换，但 “afraid” 感觉更内在、更普遍，而 “scared” 更强调外部刺激带来的即时反应。

更强烈一些的“害怕”：Frightened 和 Terrified

当你感受到更深、更强烈的恐惧时，可以用 “frightened” 和 “terrified”。

• Frightened (形容词)：这个词的意思是“受到惊吓的”、“恐惧的”，比 “afraid” 和 “scared” 的程度更深。 它通常用于描述被某件事真正地、往往是出乎意料地吓到，语气上更强烈，也更正式。

  比如，”I was frightened by the sudden blackout.” (突然的停电把我吓坏了)。 这种感觉，就是被突发情况真真切切地吓到了。它也常和 “by + 事物” 连用，表示“被…吓到”。

  “Frighten” 也有动词形式，意思是“使…惊吓”。比如 “Don’t shout – you’ll frighten the children.” (别喊，你会吓到孩子们的)。

• Terrified (形容词)：这个词表示“极度恐惧的”、“吓坏了的”。它的程度比 “frightened” 更高，是那种让人感到全身僵硬、几乎无法动弹的恐惧。

  举个例子，”She was terrified of dogs after being bitten as a child.” (小时候被狗咬过之后，她对狗极度恐惧)。 这里说的就是一种深刻、持续的强烈恐惧。

  “Terrify”也是动词，意思是“使…极度恐惧”。

还有哪些能表达“害怕”的词？

除了上面这些，英语里还有很多表达不同程度和形式恐惧的词：

• Horrified (形容词)：表示“感到震惊和恐惧的”，通常是因为看到了令人不快、恶心或恐怖的景象。 比如 “I was horrified by the news report.” (那篇新闻报道让我感到震惊和恐惧)。
• Spooked (形容词)：比较口语化，通常指突然受到惊吓，有点“吓一跳”的感觉。 比如 “The horse got spooked by the sudden noise.” (那匹马被突然的噪音吓了一跳)。
• Apprehensive (形容词)：这个词的“害怕”程度比较轻，更多是“担忧的”、“不安的”、“忐忑的”感觉，通常是对未来可能发生的事情感到焦虑。 比如 “I’m apprehensive about my job interview tomorrow.” (我对明天的面试感到不安)。
• Petrified (形容词)：这个词非常强烈，意思是“吓得石化了”、“吓得动弹不得”。 比如 “I was petrified with fear when I saw the snake.” (我看到那条蛇的时候吓得石化了)。 它通常表示恐惧达到顶点，让人无法行动。

地道的习语和短语

英语里有很多生动形象的习语，可以更传神地表达“害怕”：

• Jump out of one’s skin: 字面意思是“从皮肤里跳出来”，形容突然受到巨大惊吓。

  比如：”The sudden fire alarm made me jump out of my skin.” (突然响起的火警吓了我一大跳)。

• Shake like a leaf 或 Quaking in one’s boots/shoes: 形容害怕得发抖，像叶子一样颤抖，或者脚下发软。

  比如：”He was shaking like a leaf before his big presentation.” (在做重要演讲之前，他紧张得全身发抖)。 或者 “I was quaking in my boots when the principal called me to his office.” (校长叫我去办公室的时候，我吓得腿都软了)。

• Have butterflies in one’s stomach: 形容紧张、忐忑不安，感觉胃里像有蝴蝶在飞。 通常是预感到某种重要或可能让人紧张的事件要发生。

  比如：”Before the performance, I always have butterflies in my stomach.” (每次演出前，我都会很紧张)。

• Heart in one’s mouth: 形容心提到嗓子眼儿，极度紧张或害怕。

  比如：”My heart was in my mouth as I watched the car skid on the icy road.” (我看着车在冰路上打滑，心都提到嗓子眼儿了)。

• Scared to death/Scared stiff/Scared out of one’s wits: 这些都是形容“吓死了”、“吓得僵硬了”、“吓得魂飞魄散”的强烈表达。

  比如：”That horror movie scared me to death!” (那部恐怖电影把我吓死了！)。 或者 “I was scared stiff when I saw the huge spider.” (我看到那只大蜘蛛吓得僵住了)。 “She was scared out of her wits when she heard the strange noise in the middle of the night.” (半夜听到奇怪的声音，她吓得魂不附体)。

• Make one’s blood run cold: 形容让人毛骨悚然，非常惊恐。

  比如：”The scream in the deserted house made my blood run cold.” (那座废弃房子里的尖叫声让我毛骨悚然)。

• Give someone the heebie-jeebies: 形容让人感到不安、紧张或毛骨悚然。

  比如：”That old abandoned house always gives me the heebie-jeebies.” (那座废弃的老房子总是让我感到毛骨悚然)。

• Break out in a cold sweat: 形容因为恐惧、紧张或震惊而冒冷汗。

  比如：”Thinking about public speaking makes me break out in a cold sweat.” (一想到要在公共场合讲话，我就会冒冷汗)。

• Afraid of one’s own shadow: 形容胆小如鼠，非常容易受惊。

  比如：”After the accident, she became so jumpy, she was afraid of her own shadow.” (事故之后，她变得非常紧张，胆子小到连自己的影子都怕)。

• Freak out: 这个词可以指因为害怕、兴奋或生气而表现得失控。 如果是“吓到”的意思，通常是突然受到惊吓，情绪失控。

  比如：”I totally freaked out when the car suddenly swerved.” (车子突然转向的时候，我彻底吓坏了)。

• Chicken out: 这是一个动词短语，意思是“因害怕而退缩”、“临阵脱逃”。

  比如：”I wanted to try bungee jumping, but I chickened out at the last minute.” (我本来想尝试蹦极的，但最后一刻我退缩了)。

动词形式的“害怕”

有时候我们不是描述“我害怕”，而是描述“某件事吓到了我”，这时候就需要动词了。

• Scare：最常用，意思是“使…害怕”、“吓到”。

  比如：”The thunder scares my dog.” (雷声吓到我的狗了)。

• Frighten：和 “scare” 意思差不多，但更正式一点，在书面语中用得多。

  比如：”The ghost story frightened the children.” (那个鬼故事吓坏了孩子们)。

• Terrify：意思是“使…极度恐惧”。

  比如：”The thought of flying terrifies him.” (一想到要坐飞机他就极度恐惧)。

• Startle：指“使…吃惊”、“使…吓一跳”，通常是短时间的、突然的惊吓。

  比如：”The sudden knock on the door startled me.” (突然的敲门声吓了我一跳)。

你会发现，很多时候，动词形式和形容词形式是相关的。比如 “scare” 对应 “scared”，”frighten” 对应 “frightened”，”terrify” 对应 “terrified”。但 “afraid” 没有对应的动词，它的感觉就是一种状态，而不是一个动作。

怎么选择合适的词？

这要看你具体想表达什么。

1. 程度轻重：从轻微的担忧 (apprehensive) 到一般的害怕 (afraid/scared)，再到强烈的恐惧 (frightened/terrified)，甚至极度的惊恐 (petrified)。
2. 原因和性质：
   • 是对某个事物长期存在的恐惧，比如怕高、怕黑？用 “afraid of” 比较好。
   • 是被突发事件或某种情境吓了一跳？用 “scared” 或 “frightened” 更合适。
   • 看到或经历了恐怖的事情，感觉震惊？用 “horrified”。
   • 仅仅是感到紧张或担忧未来？用 “apprehensive” 或 “have butterflies in one’s stomach”。
3. 正式程度：一般来说，”afraid” 和 “frightened” 比 “scared” 更正式一点。 习语通常比较口语化，适合和朋友聊天的时候用。

举个我的例子吧。有一次我半夜起来上厕所，结果客厅里突然跳出来一只猫（邻居家的猫跑进我家了），当时我直接 “jumped out of my skin”，心想 “What on earth was that?!” 那个瞬间，我真的是 “scared stiff”，完全 “froze up”，动都动不了。事后想想，我真是 “afraid of my own shadow” 了，不过那只猫也确实 “scared the hell out of me”。你看，同一个情境，我用了好几个词来描述，因为它们表达的恐惧的层次和方式不一样。

所以说，学英语，不能只知道一个词。要把这些“害怕”的词都掌握好，多听多用，慢慢你就能找到那个最适合当下情境的表达了。当你能用这些不同的词来描述恐惧时，你的英语交流就会变得更生动、更准确，也更能体现你的语言能力。