休息用英语怎么说

你想知道“休息”用英语怎么说，对吧？这个问题看起来简单，但其实里面藏着不少学问，因为“休息”这个词在中文里涵盖的范围很广，包括停下来喘口气，小睡一会儿，放假放松，甚至是生病康复。所以，在英语里，没有一个万能的词能把所有这些意思都概括进去。你需要根据具体情况来选择最合适的表达。

咱们就从最常见的几个词开始聊起，然后慢慢深入到各种不同的场景和搭配，保证你下次再遇到“休息”这个词，能脱口而出最地道的英语说法。

最直接的“休息”：Rest

首先，“rest”这个词是最直接、最通用的翻译，既可以是名词，也可以是动词。

作为动词，它的意思就是“停止活动，放松身体，恢复体力”。比如，你走了很远的路，觉得累了，就可以说：“I need to rest.” (我需要休息一下。) 又或者，医生建议病人卧床静养，也会用到“rest”。“The doctor told her to rest for a few days.” (医生让她休息几天。) 这种“rest”通常是身体上的停止活动，为了恢复精力。它强调的是从疲劳中恢复过来，重新获得力量。

再比如说，我以前加班到很晚，感觉整个人都快散架了，就会跟同事说：“I’m going to go home and rest.” 这时候的“rest”就不仅仅是躺一会儿那么简单，更像是需要充分的睡眠和放松来恢复元气。

作为名词，“rest”可以指“一段时间的休息”或者“休息的状态”。比如，“take a rest”就是“休息一下”。 这和我们中文里说的“歇一会儿”很像。工作间隙，大家都会说：“Let’s take a rest.” (咱们休息一下吧。) 如果你看到一个人很疲惫，也可以关心他说：“You should get some rest.” (你应该好好休息一下。)

不过，要注意的是，“rest”有时候也可以指“剩余的部分”。比如，“the rest of the cake”就是“剩下的蛋糕”。但咱们今天主要聊的是休息，所以这个意思先放一边。

短暂的“休息”：Break

接下来，我们说说“break”。这个词也经常用来表示“休息”，但它和“rest”有一点区别。“break”更侧重于“从某项活动中短暂地暂停一下”，通常指短期的中断，为了放松或者转换一下注意力。

最常见的搭配就是“take a break”。 比如，工作了一个小时，觉得有点儿累了，起身活动活动，喝杯水，这就是“take a break”。“Let’s take a 10-minute break.” (咱们休息10分钟。) 这种休息可以是主动选择的，也可以是规定的，比如“lunch break”(午休) 或者“coffee break”(咖啡时间)。

我记得以前在大学图书馆复习考试，学到头昏脑胀的时候，就会跟朋友说：“I need to take a break. My brain is fried!” (我得休息一下了，脑子快烧坏了！) 这时候的“break”就是指暂停学习，出去走走，透透气，回来再继续。它不一定是为了睡一觉，更多的是为了让精神放松一下，让思维清醒。

“Break”也可以指更长一点的假期，比如“summer break”(暑假) 或者“winter break”(寒假)。 但即使是这种长假，它也强调的是从学习或工作中“脱离出来”的那段时间。

放松身心：Relax & Unwind & Chill out

如果“休息”是为了让身心都放松下来，卸下压力，那“relax”就是你最好的选择。 “Relax”的意思是“放松，轻松”。你可以“relax on the couch”(在沙发上放松)，也可以“relax by listening to music”(通过听音乐来放松)。

“Unwind”和“relax”意思很接近，更形象地表达了“放松身心，解开束缚”的感觉。 就像是把一根紧绷的绳子慢慢松开。“After a busy week, I just want to unwind at home.” (忙碌了一周，我只想在家放松一下。)

“Chill out”或者简单地说“chill”，是更口语化的表达，意思是“冷静下来，放松一下”。 朋友之间常用。“Hey, chill out! Don’t worry so much.” (嘿，放松点！别担心那么多。) 或者说“I’m just going to chill at home this weekend.” (我这个周末就宅在家里放松。) 这种说法更随意，带有一点无忧无虑的意味。

我个人很喜欢用“unwind”这个词。每次出差回来，或者完成一个大项目，我都会告诉自己：“It’s time to unwind.” 我会泡个澡，听听轻音乐，把工作上的事情完全抛开。这种感觉就像把身体里紧绷的弦一根一根放松下来，非常舒服。

睡觉、小憩：Sleep & Nap & Catch some Z’s

当“休息”特指“睡觉”或“小睡”时，我们有更多具体的词。

“Sleep”是睡觉最常见的词。 “I need to sleep.” (我需要睡觉。) 简单直接。

“Take a nap”或者“have a nap”是指“小睡一会儿”，通常是白天短暂的休息。 “I always take a nap after lunch.” (我午饭后总会小睡一会儿。) 还有“cat nap”，意思就是像猫咪一样短暂地打个盹儿。 这种小憩可以帮助你恢复精力，提高下午的效率。

更口语化的说法有“catch some Z’s”。 这里的“Z’s”指的是漫画里睡觉时发出的“Zzz…”的声音。所以“catch some Z’s”就是“睡一会儿”的意思，听起来很俏皮。“I’m so tired, I need to catch some Z’s.” (我太累了，得去睡一会儿。)

还有一些俚语，比如“hit the hay”或者“hit the sack”，它们的意思都是“上床睡觉”。 这些说法起源于以前的床垫里塞的是干草或麻袋，所以“hit the hay/sack”就是去睡在上面。“It’s late, I’m going to hit the hay.” (天晚了，我要去睡觉了。) 听起来是不是很有趣？

我有一个朋友，他特别喜欢在周末睡懒觉，他会说：“I’m going to sleep in until noon on Saturday to catch up on my Z’s.” (我周六要睡到中午，把觉补回来。) 这就是把好几个“休息”的表达组合起来用了，非常自然。

恢复精力，养精蓄锐：Recharge & Recuperate

有时候“休息”是为了“恢复精力”，为接下来的工作或挑战做准备，这时候可以用“recharge”或者“recuperate”。

“Recharge (one’s batteries)”直译是“给电池充电”，引申为“休息以恢复精力”。 就像手机没电了需要充电一样，人也需要“充电”才能继续高效运转。“I need a vacation to recharge my batteries.” (我需要一个假期来恢复精力。)

“Recuperate”则更侧重于“从疾病、劳累或损失中恢复过来”，这个词带有“康复”的意味，通常指比较长时间的恢复过程。 比如，手术后需要一段时间的“recuperation”。“He’s at home, recuperating after his illness.” (他在家养病。) 这个词比“rest”更正式，也更强调恢复健康或力量。

我之前生了一场大病，医生就特别强调：“You need plenty of time to recuperate.” 那段时间，我的主要任务就是好好养身体，让身体彻底恢复。这不仅仅是简单的“rest”，更是全身心的“recuperate”。

休假、放假：Day off & Time off & Vacation/Holiday

如果“休息”是指不工作、不上学，享受假期，那么就有“day off”、“time off”、“vacation”和“holiday”这些说法。

“A day off”或“the day off”指的是某一天不用上班或上学。 “I have a day off tomorrow.” (我明天休息。) 你也可以主动向老板申请“take a day off”。 它可以是你的年假，也可以是病假，或者因为其他个人原因请的假。

“Time off”是更广义的说法，指一段时间的休息，不一定是整天，也可以是几个小时。 “I need some time off to deal with a personal matter.” (我需要请几天假处理一些私事。)

“Vacation”在美国英语中指“假期”，通常是较长的休闲旅行或者在家放松的时间。 “We’re planning a family vacation to the beach.” (我们计划去海边度一个家庭假期。) 在英国英语中，对应的词是“holiday”。 “I’m going on holiday next month.” (我下个月要去度假了。) “Holiday”在美式英语里，更多是指法定节假日。

以前，我们公司每年都会给大家几天“personal day”，就是个人事假，可以用来处理私人事务或者仅仅是放松一下。我就经常用这些“personal day”来“take a day off”，给自己一点“me time”，什么都不干，就呆在家里，感觉特别好。

还有一些有趣的表达

除了上面这些，英语里还有很多生动有趣的表达来形容“休息”或“放松”。

• Put one’s feet up: 字面意思是“把脚抬起来”，引申为“坐下来放松，什么都不做”。 想象一下，下班回家，往沙发上一躺，把脚搭在茶几上，是不是很放松？“After a long day, I just want to go home and put my feet up.” (忙了一天，我只想回家歇歇脚。)
• Take it easy: 意思是“放松，别紧张，轻松点”。 这句话用途很广，可以用来安慰别人，也可以是告诉自己放慢节奏。“You’ve been working too hard, take it easy for a while.” (你工作太拼了，该放松放松了。)
• Let one’s hair down: 意思是“放松心情，尽情玩乐，不再拘束”。 就像把平时束缚的头发放下来一样。“It’s a party, let your hair down and have fun!” (这是派对，尽情放松玩吧！)
• Take a breather: 意思是“喘口气，短暂休息一下”。 “Let’s take a breather before we continue.” (咱们喘口气再继续吧。)
• Kick back: 也是一个很随意的表达，意思跟“relax”差不多，指“轻松地休息，享受”。 “I’m just going to kick back and watch a movie tonight.” (今晚我就要放松一下看电影。)

这些表达都能让你的英语听起来更自然，更有“人味儿”。

总结一下，怎么选才对？

所以，当你想要表达“休息”的时候，别只盯着“rest”一个词。先想想，你说的“休息”具体是什么意思：

• 身体疲惫需要恢复体力？ 用 rest (动词或名词), get some rest, recuperate, recharge (one's batteries)。
• 工作或活动中间的短暂暂停？ 用 take a break, take five/ten, coffee break, lunch break, take a breather。
• 身心放松，解压？ 用 relax, unwind, chill (out), take it easy, put one's feet up, let one's hair down, kick back。
• 白天小睡？ 用 take a nap, catch some Z's, cat nap。
• 晚上睡觉？ 用 sleep, hit the hay, hit the sack。
• 放假，不用工作或上学？ 用 day off, time off, vacation (美式), holiday (英式)。

你看，同一个“休息”，在不同的语境下，英语里有这么多不同的说法。掌握这些，你就能更精准、更地道地表达自己的意思了。语言学习就是这样，多积累，多感受，多运用，自然就能找到最恰当的表达。下次，当你需要“休息”的时候，试试用这些不同的英语表达，你会发现，你的英语沟通会变得更加流畅和生动。