零食用英语怎么说

说起“零食”，英文里最常用、最直接的词就是“snack”了。这个词非常好用，基本上涵盖了我们平时在正餐之间吃的所有小点心、小吃，无论是甜的还是咸的，健康的还是不那么健康的，都可以用“snack”来形容。比如，你饿了，随手抓个苹果吃，那苹果就是你的“snack”。你要是拆开一包薯片，那薯片也是“snack”。

“Snack”这个词的起源也挺有意思。它最早可以追溯到17世纪的荷兰语“snacken”，意思就是“咬一口”。想想看，是不是很形象？小口小口地吃，或者匆忙地吃一点，就是这个感觉。

我们平时用“snack”的时候，通常是指在正餐之间吃的东西，量不大，目的是为了垫垫肚子，补充点能量，或者就是单纯地解馋。比如，早上十点多有点饿，吃个“mid-morning snack”；下午三四点想吃东西，来个“afternoon snack”。甚至晚上看电视，随手拿点吃的，也可以说是“night snacking”。

但英语里表示“零食”的词，可不止“snack”一个。根据不同的语境、食物种类，还有很多不同的说法。

“Snack” 和 “Treat” 的区别

这两个词经常会被混用，但它们之间是有细微差别的。简单来说，“snack”更偏向于“垫饥”或者“补充能量”的小份食物，可以是健康的，也可以是不健康的。而“treat”呢，更多是指那些为了“享受”、“奖励”或者“高兴”才吃的小零食，通常不那么健康，糖分、脂肪含量可能比较高。

举个例子你就明白了。如果你说“I need a healthy snack”，你可能会想到水果、坚果、酸奶这些。但如果你说“I want a treat”，那多半指的是巧克力、冰淇淋、蛋糕、薯片这些让人开心的东西。有时候，商家会把一些高糖、低营养的食物包装成“snack”来卖，但从营养角度看，它们其实更接近“treat”。

我自己就经常犯这个错误，觉得嘴馋了，随手拿包饼干，觉得是“snack”。但回头想想，它其实更多是“treat”，因为它的营养价值不高，纯粹是为了满足口腹之欲。专家建议，零食应该是我们日常饮食计划的一部分，可以帮助我们摄入足够的营养，比如水果和蔬菜，因为很多人每天吃不够推荐的份量。所以，如果你想吃得更健康，就要有意识地选择那些营养丰富的“snack”，而不是那些空有热量的“treat”。

“Junk Food”：不健康的零食

当我们说到那些不健康的零食时，“junk food”这个词就非常合适了。“Junk”本身就是“垃圾”的意思，所以“junk food”就是指那些营养价值低，但脂肪、糖、盐含量高的食物。薯片、糖果、汽水、油炸食品，这些都可以归为“junk food”。

说实话，谁能完全抵挡得了“junk food”的诱惑呢？我有时候也会忍不住吃点薯片或者巧克力。但关键是控制量，偶尔吃一点没什么关系，但不能把它当成日常的主流选择。如果你每天都靠“junk food”来垫肚子，那对身体肯定不好。它会导致体重增加，影响血糖稳定，甚至让人情绪低落。

“Nibbles” 和 “Bites”：小份的零食

有时候，我们会用“nibbles”或者“bites”来指那些非常小份的零食，强调吃的时候是小口小口的。比如，在聚会上，大家随手拿一点小饼干、小坚果，就可以说是“nibbles”。这两个词都带有一种轻松、随意的感觉。

“Nibble”这个词也可以用作动词，表示“小口吃”或者“啃”。比如，“She nibbled on a cookie”就是她小口吃饼干的意思。

“Munchies”：口语化的零食

“Munchies”是一个非常地道的口语词，通常是复数形式，意思是“对零食的强烈渴望”或者“用于解馋的零食”。这个词带点俚语色彩，而且有点特别，它常常和吸食大麻或饮酒后产生的强烈食欲联系在一起。当然，在日常生活中，你也可以用它来表示普通的嘴馋，比如“I’ve got the munchies, let’s grab some chips.”（我有点嘴馋，我们去买些薯片吧。）

这个词比较随意，适合和朋友聊天的时候用。如果是在比较正式的场合，或者写文章，我还是建议你用“snack”更稳妥。

“Finger Foods”：用手抓着吃的零食

“Finger foods”顾名思义，就是那些可以直接用手拿着吃，不需要刀叉勺子的食物。这个词通常在派对、聚会等社交场合出现，比如迷你三明治、炸鸡块、小春卷等等，都是“finger foods”。

“Finger foods”的设计就是为了方便人们边聊天边吃，不弄脏手。虽然有时候像玉米片这种会掉渣的食物也被算作“finger foods”，但理想的“finger food”最好是吃起来干净利落的。

具体零食的英文说法

除了这些通用词，具体到某种零食，英文里也有很多对应的词汇。

• 薯片：在美国，我们叫“chips”，或者“potato chips”。但在英国，他们更多地用“crisps”这个词。而且，英国的“crisps”种类非常多，口味也很多样，比如奶酪洋葱味、盐醋味等等。
• 饼干：在美国，“cookies”通常指甜的、烤制的小饼干，像巧克力曲奇。而“crackers”则指那种薄脆的咸味饼干，通常和奶酪一起吃。在英国，这两种饼干常常被统称为“biscuits”。
• 糖果：“candy”是通用词，指各种甜食。如果具体到巧克力，就是“chocolate”。口香糖是“gum”，棒棒糖是“lollipop”。
• 坚果：“nuts”是总称。具体的有“almonds”（杏仁）、“cashews”（腰果）、“peanuts”（花生）、“walnuts”（核桃）等等。
• 水果和蔬菜：新鲜水果比如“apple slices”（苹果片）、“banana”（香蕉），蔬菜比如“carrot sticks”（胡萝卜条）、“celery sticks”（芹菜条）都是非常健康的“snacks”。
• 其他常见零食：
  • “Popcorn”：爆米花。
  • “Pretzels”：椒盐脆饼。
  • “Granola bars”/“energy bars”：谷物棒/能量棒。
  • “Yogurt”：酸奶。
  • “Dried fruit”：果干。
  • “Cheese puffs”：奶酪泡芙（不是甜点，而是玉米粉膨化后裹上芝士粉的小零食，比如奇多）。
  • “Pastries”：糕点，比如羊角面包（croissant）、甜甜圈（doughnut）。

零食动词

除了名词，“吃零食”这个动作本身也有一些动词可以表达。

“To snack”：最常用的动词，就是“吃零食”。比如，“I like to snack on fruit in the afternoon.”（我喜欢下午吃点水果当零食。）

“To munch on”：表示“津津有味地吃”或者“咀嚼着吃”，通常指吃那些比较脆或者需要咀嚼的零食。

“To nibble on”：表示“小口小口地吃”，就像之前提到的“nibbles”一样。

“To graze”：这个词原意是牲畜吃草，用在人身上就是指“少量多次地吃”，有点像“一直吃零食”的意思。

一些和零食相关的短语

• “Snack time”：吃零食的时间。
• “Snack attack”：突然想吃零食的冲动。
• “Grab a snack”：随便拿点零食吃。

文化差异

你知道吗，不同国家对零食的偏好也挺不一样的。在英国，年轻人吃零食比其他欧洲国家更多。他们特别喜欢咸味零食，尤其是薯片。而且，英国人在巧克力上的花费也超过了其他欧洲国家。所以，如果你去英国，会看到各种各样的薯片和巧克力。

我之前有个英国朋友，他告诉我，他们吃薯片的时候，最喜欢奶酪洋葱味，或者是盐醋味。这和我们这边可能有点不同。这些小细节，其实挺能体现不同地方的饮食文化。

总的来说，“snack”是“零食”最通用、最直接的英文说法。但在不同的语境下，你还可以选择“treat”、“junk food”、“nibbles”、“munchies”或者“finger foods”这些词，让你的表达更准确、更生动。记住，词语的选择要看你想强调什么：是健康补充，是纯粹享受，还是随手小吃？这样一来，你就能像个母语者一样，自如地聊起各种各样的零食了。