要说“刷牙”这个事儿，英语里最地道、最常用的表达就是 brush one's teeth。这是个固定搭配，就像我们中文里说“刷牙”一样自然。你很少会听到英语母语者说“wash one’s teeth”，虽然“wash”也有“洗”的意思，但用在牙齿上就显得不对劲了，听起来像是在冲洗假牙，或者像是用肥皂水洗嘴巴，那感觉可真不好。
所以，记住 brush one's teeth，这才是正解。这里的 one's 是一个所有格代词，意思是“某人的”，实际用的时候要根据主语来变。比如，你想说“我刷牙”，那对应的就是 I brush my teeth。如果说“他刷牙”，就是 He brushes his teeth。要是“他们刷牙”，那就是 They brush their teeth。这个 teeth 也是关键，它一直是复数形式，因为我们通常不止刷一颗牙齿，对吧？单数形式是 tooth，但刷牙这个动作一般指刷所有牙齿，所以用 teeth 更准确。
我记得我刚开始学英语的时候，也犯过类似的错误。那时候，我总觉得“洗”就是“wash”，所以很自然地会说“I wash my teeth”。结果，我的外国朋友听了都觉得有点奇怪，虽然他们能理解我的意思，但总会礼貌地纠正我。后来我才知道，原来牙齿不是“洗”出来的，是“刷”出来的。这个细节，一开始真的很容易混淆，特别是对于我们这些中文母语者。
我们平时在口语里，或者跟朋友聊天的时候，可以说得更随意一些。比如，你可以直接说 I need to brush my teeth（我需要刷牙了），或者 Have you brushed your teeth yet?（你刷牙了吗？）。要是提醒小孩子，可以直接说 Brush your teeth!（刷牙！）。这都很日常，很自然。
除了“刷牙”，这些词也得知道
既然说到刷牙，那口腔清洁肯定不止刷牙一个动作。很多相关的英语词汇，你可能也会用到，而且学起来很有用。
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Toothbrush (牙刷)：这个不用多说，刷牙的工具。你可以说
manual toothbrush（手动牙刷）或者electric toothbrush（电动牙刷）。 我个人觉得电动牙刷用起来更省力，清洁效果也挺好。我用过好几种牌子的电动牙刷，最后还是觉得震动频率高的更适合我。- 例句：
I bought a new toothbrush yesterday.（我昨天买了一把新牙刷。） - 例句：
You should change your toothbrush every three months.（你应该每三个月换一次牙刷。）
- 例句：
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Toothpaste (牙膏)：刷牙的好搭档。常见的有
fluoride toothpaste（含氟牙膏），因为氟化物可以帮助预防蛀牙。- 例句：
Don't forget to put toothpaste on your brush.（别忘了把牙膏挤到牙刷上。） - 例句：
This toothpaste is good for sensitive teeth.（这款牙膏对敏感牙齿很好。）
- 例句：
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Floss / Dental floss (牙线)：很多人会忽略牙线，但它对清洁牙缝里的食物残渣真的很有用。
Floss是更常用的说法，dental floss更正式一点。 之前有一次我牙缝里卡了块肉，怎么刷都刷不出来，最后还是牙线帮了大忙。那种感觉，只有用过的人才懂。- 例句：
I floss my teeth every evening.（我每天晚上用牙线清洁牙齿。） - 例句：
Remember to use dental floss to remove food particles.（记得用牙线去除食物残渣。）
- 例句：
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Mouthwash (漱口水)：刷牙和用牙线之后，漱口水能进一步清新口气、清洁口腔。 我平时开会前喜欢用漱口水，感觉口气清新，说话也更有自信。
- 例句：
Rinse your mouth with mouthwash.（用漱口水漱口。） - 例句：
This mouthwash helps fight bad breath.（这种漱口水有助于对抗口臭。）
- 例句：
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Gums (牙龈)：牙龈健康很重要。如果你牙龈出血，那可能是
gingivitis（牙龈炎）的征兆。 之前我牙龈经常出血，去看了牙医才知道是清洁不到位，医生建议我用软毛牙刷，并且注意牙龈边缘的清洁。- 例句：
Healthy gums are essential for overall oral health.（健康的牙龈对整体口腔健康至关重要。） - 例句：
My gums are bleeding when I brush.（我刷牙时牙龈出血。）
- 例句：
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Cavity (蛀牙/龋洞)：这是我们都不想遇到的问题。
- 例句：
The dentist found a cavity in my tooth.（牙医在我的牙齿上发现了一个龋洞。） - 例句：
Brushing your teeth regularly helps prevent cavities.（定期刷牙有助于预防蛀牙。）
- 例句：
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Plaque (牙菌斑)：一种附着在牙齿上的细菌薄膜，会导致蛀牙和牙龈问题。
- 例句：
Plaque buildup can lead to gum disease.（牙菌斑堆积会导致牙龈疾病。） - 例句：
Brushing correctly fights plaque.（正确刷牙可以对抗牙菌斑。）
- 例句：
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Tartar (牙结石)：如果牙菌斑没有及时清除，就会钙化变成牙结石，需要牙医专业清洗。
- 例句：
Regular dental cleanings remove tartar.（定期的牙齿清洁可以去除牙结石。）
- 例句：
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Dentist (牙医)：口腔健康的守护者。 我每年都会去看两次牙医，做个检查和清洁，虽然有时候有点紧张，但为了牙齿健康，还是得去。
- 例句：
I have an appointment with the dentist next week.（我下周和牙医有个预约。）
- 例句：
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Dental hygiene / Oral hygiene (口腔卫生)：这是个总称，指保持口腔清洁健康的习惯和做法。
- 例句：
Good dental hygiene is crucial for preventing dental problems.（良好的口腔卫生对于预防牙齿问题至关重要。）
- 例句：
“刷牙”的其他表达和常见误区
虽然 brush one's teeth 是最标准的表达，但你偶尔也会听到 clean one's teeth。 不过， clean one's teeth 听起来更通用，可能包括刷牙、用牙线、漱口等所有清洁行为。 而且，在北美英语里，人们在家通常说 brush my teeth，而 clean my teeth 更常指牙医用专业工具进行的那种清洁。 我的经验是，如果你只是日常在家刷牙，就用 brush one's teeth，这绝不会错。
另一个中国人常犯的错误，就是把 wash 用在刷牙上。我前面已经提过了，这个 wash 真的不适合。想象一下，用“洗”这个词来描述牙齿，就好像在洗碗一样，不太对劲。我们平时说“洗手”、“洗脸”，但牙齿的清洁动作是“刷”，不是“洗”。 所以，一定要避免 wash my teeth 这种说法。
还有一点，关于单复数。 tooth 是单数，teeth 是复数。 brush one's teeth 里的 teeth 永远是复数。 我见过一些人说 brush my tooth，这听起来就像是只刷了一颗牙，或者是在强调某个特定的牙齿，但日常刷牙肯定不是这个意思。
刷牙的动作和过程怎么说？
如果你想更详细地描述刷牙的动作，也有一些词可以帮你：
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Squeeze out toothpaste (挤牙膏)：
Squeeze就是“挤”的意思。- 例句：
Squeeze out a pea-sized amount of toothpaste.（挤出豌豆大小的牙膏。）
- 例句：
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Wet the brush (润湿牙刷)：这个动作很常见。
- 例句：
Wet your toothbrush before applying toothpaste.（涂牙膏前先润湿牙刷。）
- 例句：
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Spit out (吐出来)：刷完牙后，把牙膏泡沫吐出来。
- 例句：
Spit out the toothpaste and rinse well.（吐出牙膏，好好漱口。）
- 例句：
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Rinse your mouth (漱口)：用清水漱口。
- 例句：
After brushing, rinse your mouth thoroughly with water.（刷牙后，用清水彻底漱口。）
- 例句：
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Tongue cleaning (清洁舌头)：很多人会忽略清洁舌头，但它也是口腔卫生的一部分，能去除细菌，减少口臭。
- 例句：
Don't forget to clean your tongue.（别忘了清洁舌头。）
- 例句：
关于刷牙的日常对话和建议
在日常生活中，我们可能会遇到各种关于刷牙的场景。
场景一：提醒家人或朋友刷牙
It's time to brush your teeth, honey.（亲爱的，该刷牙了。）Don't forget to brush your teeth before bed.（睡前别忘了刷牙。）Did you brush your teeth this morning?（你今天早上刷牙了吗？）
场景二：描述自己的刷牙习惯
I brush my teeth twice a day, in the morning and before bed.（我每天刷牙两次，早上和睡前。） 这是牙医普遍推荐的频率，我一直这么做。I usually brush for about two minutes each time.（我每次大概刷两分钟。） 很多电动牙刷都有两分钟计时功能，挺方便的。I use an electric toothbrush.（我用电动牙刷。）I always floss before brushing.（我总是在刷牙前用牙线。）
场景三：和牙医交流
去牙医那里，你会听到更多专业的词汇，比如：
Dental check-up(牙科检查)Professional cleaning(专业清洁)Fillings(补牙)X-rays(X光片)
如果你有牙痛，可以说 I have a toothache.（我牙痛。） 如果牙龈出血，可以说 My gums are bleeding.（我牙龈出血。）
一些关于刷牙的小知识，用英语怎么说
- Brushing technique (刷牙技巧)：正确刷牙很重要，比如要用45度角刷牙龈和牙齿交界处。 我以前总是横着刷，后来牙医告诉我那样会损伤牙龈和牙齿，要改成小圆圈运动。
- Prevent cavities / tooth decay (预防蛀牙)：
- Fight plaque (对抗牙菌斑)：
- Bad breath / Halitosis (口臭)：
- Change toothbrush (更换牙刷)：通常建议每三到四个月更换一次牙刷，或者刷毛开叉了就换。
- Brush twice daily (每天刷两次)：这是牙医推荐的频率。
- Brush for two minutes (刷两分钟)：也是牙医推荐的时长。
- Avoid brushing immediately after a meal (避免饭后立即刷牙)：饭后口腔酸性高，立即刷牙可能会损伤牙釉质，建议等待20-30分钟。 这个我也是后来才知道的，以前总是吃完饭就直接刷牙了。
所以你看，一个小小的“刷牙”动作，背后蕴含的英语知识还真不少。掌握了这些，你在日常交流中就能更自信、更准确地表达关于口腔健康的话题了。记住，最重要的是 brush one's teeth 这个核心短语，然后把其他相关的词汇和表达串联起来。多听多说多练，自然就能掌握了。毕竟，语言这东西，用起来才是王道。
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