跑步用英语怎么说

跑步最直接的说法就是 “run”。但事情没这么简单。就像中文里我们说“跑”，可以是快跑，也可以是慢跑，甚至可以是“跑路”，英语里的 “run” 也是个多面手，用在不同地方，意思差得远了。

我们先从最基本的说起。如果你想告诉别人你正在跑步，可以说 “I am running.”。很简单。如果你想说你每天都跑步，可以说 “I run every day.”。这都是最基础的用法。

但是，跑步也分很多种。

慢跑：Jogging

你早上在公园里看到那些速度不快、很放松地跑着的人，他们就是在 “jogging”。“Jog” 这个词专门指为了锻炼身体而进行的慢跑。所以，如果你想约朋友一起去慢跑，可以问：“Do you want to go for a jog tomorrow morning?” (明天早上想不想一起去慢跑？)。

“Run” 和 “jog” 之间有个微妙的区别。通常，“run” 暗示着更快的速度和更高的强度。一个跑马拉松的人，即使他跑得不快，他也会说自己在 “run”，因为那是一项严肃的运动。而一个只是为了活动一下身体的人，他可能会说自己在 “jog”。我刚开始跑步的时候，就只会说 “I go running.”。后来和一个外国朋友聊起，他说他周末喜欢去 “jogging”。我才意识到，原来我那种跑走结合、上气不接下气的状态，用 “jogging” 来形容更贴切。

冲刺、快跑：Sprinting / Dashing

如果你需要描述那种用尽全力、短距离的飞奔，比如追公交车，那就要用 “sprint” 或者 “dash”。“Sprint” 更常用于体育比赛里，比如百米冲刺就是 “100-meter sprint”。“Dash” 也很常用，听起来更口语化一些。比如，“I had to dash to catch the bus.” (我得飞奔去赶公交车)。这两个词都强调了速度快、距离短的特点。

长跑：Long-distance running

马拉松 (marathon) 就是最典型的长跑。所有超过5公里、10公里甚至更长距离的跑步，都可以叫 “long-distance running”。这个词组很好理解，就是字面意思，“长距离的跑步”。

越野跑：Trail running

如果你不喜欢在铺好的公路上跑，而是喜欢跑到山里、森林里，在那些土路、石子路上跑，那你做的就是 “trail running”。“Trail” 就是指乡间小道。这种跑步方式对脚踝和膝盖的力量要求更高，因为路面不平。我试过一次，在山里跑了5公里，感觉比在公路上跑10公里还累，但风景是真的好。

除了这些描述不同跑步类型的词，还有很多和跑步相关的常用词组和俚语，了解这些能让你听起来更地道。

跑步相关的常用语

• Go for a run / Go for a jog: 这是最常见的说法，意思就是“去跑步”。比如：“I’m going for a run after work.” (我下班后要去跑步)。
• Hit the road / Hit the trail: 这是一个很形象的说法，字面意思是“撞上马路”，实际意思就是“出发去跑步”。“Hit the trail” 专门指去跑越野。
• Runner’s high: 这是个很有趣的词组，中文可以翻译成“跑步者的愉悦感”。指的是当人进行长时间、连续的跑步后，身体会分泌一种叫做内啡肽的物质，它能让人产生一种欣快、兴奋的感觉。 很多长跑爱好者追求的就是这种感觉。
• Pace: 这个词在跑步里非常重要，指的是你跑步的速度，通常用“分钟/公里”或“分钟/英里”来衡量。比如，你的配速是6分钟/公里，英文就是 “a pace of 6 minutes per kilometer”。控制好自己的 “pace” 是长跑的关键。
• Warm-up / Cool-down: 跑步前的热身叫 “warm-up”，跑完后的放松和拉伸叫 “cool-down”。这两个步骤对防止受伤很重要。
• Treadmill: 健身房里那个跑步机，就叫 “treadmill”。所以“在跑步机上跑步”就是 “run on a treadmill”。

“Run” 的其他意思

最麻烦的是，“run” 这个词在英语里是个万金油，除了跑步，它还有一大堆其他意思。不搞清楚这些，很容易在对话中闹笑话。

• 经营、管理: 比如，“He runs a small business.” (他经营着一家小公司)。这里的 “run” 和跑一点关系都没有。
• 运行、运转: 电脑程序在运行，可以说 “The program is running.”。机器在运转，也可以说 “The engine is running.”。
• 流淌: “Tears ran down her face.” (眼泪从她的脸上滑落)。“The river runs through the city.” (这条河流经这座城市)。
• 竞选: “She is running for president.” (她正在竞选总统)。
• 撞上（交通工具）: “He was run over by a car.” (他被车撞了)。这是一个很不幸的用法，但很常见。
• 用完、耗尽: “We are running out of milk.” (我们的牛奶快喝完了)。这里的 “run out of” 是一个固定搭配。

你看，“run” 这个词是不是很复杂？但也不用太担心。在大多数情况下，通过上下文，你都能判断出它到底是什么意思。当别人说 “I’m going for a run.” 的时候，99% 的可能他就是去跑步，而不是去竞选总统。

所以，下次当你想说“跑步”的时候，可以想一想，你到底想表达哪种跑？是轻松的 “jogging”，还是快速的 “sprint”，又或者是挑战自我的 “trail running”？用词越精确，你的表达就越地道。一开始可能会觉得有点麻烦，但习惯了之后，你会发现这其中的乐趣，就像跑步本身一样，从一开始的气喘吁吁，到后来的乐在其中。