我饿了英语怎么说

最直接的说法，就是 “I’m hungry”。这句话没错，任何时候说都没问题。就像我们说“我饿了”一样，简单、直接、有效。不管是跟家人、朋友，还是在餐厅，说这句话，别人都能立刻明白你的意思。这是最基础的，也是最重要的一个表达。

但是，就像中文里我们也会说“我饿坏了”、“我肚子都叫了”、“我想吃点东西”，英语里表达“饿”的方式也分很多种。用对了，能让你的英语听起来更地道，也更能准确表达你到底有多饿。

我们先从饿的程度开始说起。

如果只是有点饿，还没到非吃不可的地步，你可以说 “I’m a bit hungry” 或者 “I’m a little hungry”。这里的 “a bit” 和 “a little” 意思差不多，都是“一点点”。比如下午三四点，午饭消化得差不多了，晚饭还没到点。这时候你就可以说 “I’m a bit peckish”。

“Peckish” 这个词很有意思。它的原意是像鸟一样啄食。所以 “I’m peckish” 的感觉就是，我有点想吃点零食，垫垫肚子，但不是要吃一顿大餐。这个词在英式英语里用得尤其多。如果你跟英国朋友说 “I’m feeling a bit peckish”，他可能会立马给你递上一块饼干。

如果饿的程度比较深，真的需要吃饭了，你可以加强语气。最简单的就是在 hungry 前面加个词，比如 “I’m really hungry” 或者 “I’m very hungry”。这两个表达方式很安全，意思也很清楚，就是“我真的很饿”。

再饿一点，就是我们中文里说的“我饿坏了”、“我饿得前胸贴后背了”。英语里对应的一个常用词是 “starving”。你可以说 “I’m starving”。

这个词要特别说一下。它的本意是“快要饿死了”。但现在在日常口语里，它基本上就是一个夸张的说法，用来强调你“非常非常饿”。比如你忙了一上午，连午饭都没顾上吃，到了下午两点，你就可以跟同事抱怨说 “I’m starving. Let’s get some food.”（我饿死了，赶紧找点东西吃吧。）

需要注意的是，因为 “starving” 这个词的语气很强，所以一般用在比较熟悉的朋友或者家人之间。在一个很正式的商务会议上，你突然来一句 “I’m starving”，可能会显得有点突兀。在那种场合，说 “I’m very hungry” 或者更委婉地建议休息一下会更合适。

还有一个词和 “starving” 意思很接近，叫 “famished”。你也可以说 “I’m famished”。这个词听起来比 “starving” 要稍微正式一点点，但本质上也是“极度饥饿”的意思。你可以想象一下，你徒步了一整天，翻山越岭，晚上回到营地，那种感觉就是 “famished”。

除了直接说饿的程度，你还可以用一些生动的比喻。

一个最经典的说法是 “I could eat a horse”。这句话的字面意思是“我能吃下一匹马”。当然没人真的能吃下一匹马。这是一种典型的英语习语，用来夸张地形容自己饿极了。朋友之间开玩笑的时候用这个就很好玩。比如你的朋友问你晚饭想吃什么，你可以回答：“Anything! I could eat a horse right now.”（吃什么都行！我现在饿得能吃下一匹马。）

还有一种表达方式，是描述身体的反应。中文里我们说“肚子咕咕叫了”，英语里也有完全对应的说法。你可以说 “My stomach is growling” 或者 “My stomach is rumbling”。这两个词，“growl” 和 “rumble”，都是形容那种低沉的、咕噜咕噜的声音。这个说法非常形象，因为它描述的是一个客观事实，别人一听就懂。

而且，用这种方式表达饥饿，还有一个好处。有时候你不好意思直接说“我饿了”，但肚子不争气地叫了。这时候你就可以半开玩笑地说一句 “Oops, my stomach is growling”，既化解了尴尬，也暗示了大家“是不是该吃饭了”。

接下来，我们聊一个现代人非常熟悉的状态：“hangry”。

这个词是 “hungry”（饥饿）和 “angry”（生气）的合成词。它描述的就是那种因为饥饿而变得烦躁、易怒的状态。很多人都有这种体验，饿过头了，血糖一低，情绪就变得很不稳定，看什么都不顺眼。

这个词特别好用。比如，你发现你的朋友突然变得很没耐心，说话很冲，你就可以问他：“Are you okay? Or are you just hangry?”（你没事吧？还是你只是饿了？）

或者，你也可以用它来解释自己的行为。“Sorry I was a bit short with you earlier. I was so hangry.”（对不起，我刚才对你态度有点差。我当时饿得不行了。）这个词非常口语化，而且很精准地描述了一种现代人常见的情绪状态。

上面说的都是怎么表达“我饿了”。但很多时候，我们不只是想陈述自己饿了这个事实，我们还想发起一个行动，比如“我们去吃点东西吧”。

这时候，你可以用问句。

最简单的是 “Are you hungry?” 直接问对方饿不饿。

或者 “Should we get something to eat?”（我们是不是该找点东西吃了？）

更口味的说法是 “Wanna grab a bite?”（想不想去吃点东西？）这里的 “grab a bite” 是一个非常地道的表达，意思就是“随便吃点，垫垫肚子”，不是指那种很正式的大餐。

如果你已经有明确的目标了，比如想吃午饭，你可以说 “I’m ready for lunch.”（我准备好吃午饭了。）这句话听起来比 “I’m hungry” 要更主动一点，暗示着“我们现在就去吃吧”。

在不同的场合，表达饥饿的方式也要做一些调整。

比如在朋友家做客。如果主人问你饿不饿，你感觉有点饿，可以说 “I’m a little hungry”，或者 “I could eat”。“I could eat” 是一种很礼貌的说法，意思是“可以吃点东西”，没有给对方任何压力。如果主人没问，但饭点到了，你饿得不行了，直接说 “I’m starving” 就不太礼貌了。你可以试着说一些暗示性的话，比如 “Wow, something smells delicious!”（哇，什么东西闻起来好香啊！）来打开话题。

在正式的商务场合，比如一个长时间的会议。你觉得饿了，想休息一下。你最好不要说 “I’m hungry”。这样显得不太专业。你可以更委婉地提议：“Would this be a good time to break for lunch?”（现在是不是一个适合午休的时间？）或者对会议主持人说：“I’m finding it a bit hard to concentrate. Perhaps we could take a 15-minute break?”（我感觉有点难集中注意力了。或许我们可以休息15分钟？）这样就把个人的生理需求，转化成了一个对会议效率的建议，听起来专业得多。

最后，我们再扩展一下，有时候我们饿，不是笼统的饿，而是“馋”了，特别想吃某一样东西。

这时候你可以用 “crave” 这个词。它的意思是“渴望得到”。比如，“I’m craving pizza.”（我特别想吃披萨。）或者 “I have a craving for something sweet.”（我特别想吃点甜的。）

还有一个词叫 “hankering”。“I have a hankering for ice cream.”（我有点想吃冰淇淋。）“Hankering” 和 “craving” 意思差不多，但语气上更随意、更老派一点。

总结一下，表达“饿”的几种方式，可以按照一个梯队来记：

第一梯队（日常通用）：

I’m hungry. (我饿了。)

第二梯队（表达程度）：

I’m a bit peckish. (我有点饿，想吃点零食。)

I’m really hungry. (我真的很饿。)

I’m starving / I’m famished. (我饿坏了。)

第三梯队（生动形象）：

I could eat a horse. (我饿得能吃下一匹马。)

My stomach is growling. (我肚子在叫了。)

I’m hangry. (我饿得发火了。)

第四梯队（发起行动）：

Wanna grab a bite? (想去吃点东西吗？)

I’m ready for lunch. (我准备好吃午饭了。)

第五梯队（表达“馋”）：

I’m craving pizza. (我特别想吃披萨。)

把这些说法根据场合和你想表达的精确情绪用起来，你的口语就会听起来更像一个本地人，而不是只会说一句 “I’m hungry”。